Glossario
Le parole della palestra, spiegate in una riga.
1RMIl peso massimo che potresti sollevare una sola volta.FaticaCom'è andata la sessione rispetto a quello che chiedeva il piano. Non come ti sei sentito.IpertrofiaAllenarsi perché il muscolo cresca.RipetizioneUn movimento completo, dall'inizio alla fine.RIRLe ripetizioni che ti restavano nel serbatoio quando hai chiuso la serie.RiscaldamentoLe serie di prima, che non contano per niente.RPEDa 1 a 10, quanto ti è costata la serie.ScaricoUna settimana leggera apposta, per arrivare in forma alla successiva.SerieUn gruppo di ripetizioni di fila, senza recupero in mezzo.SuperserieDue esercizi di fila senza recupero in mezzo.TempoA che velocità fai ogni parte della ripetizione.VolumeChili per ripetizioni: quanto lavoro hai spostato in totale.