Glosario
Las palabras del gimnasio, explicadas en una línea.
1RMEl peso máximo que podrías levantar una sola vez.CalentamientoLas series de antes, que no cuentan para nada.DescargaUna semana floja a propósito, para llegar entero a la siguiente.FatigaCómo te fue en la sesión comparado con lo que pedía el plan. No es cómo te sentiste.HipertrofiaEntrenar para que el músculo crezca.RepeticiónUn movimiento completo, de principio a fin.RIRLas repeticiones que te quedaban en el tanque al cortar la serie.RPEDel 1 al 10, cuánto te costó la serie.SerieUn grupo de repeticiones seguidas, sin descanso en medio.SuperserieDos ejercicios seguidos sin descanso entre medio.TempoA qué velocidad hacés cada parte de la repetición.VolumenKilos por repeticiones: cuánto trabajo moviste en total.