Ci sono tre modi comuni per rispondere a «quanto è stato duro», e ognuno serve a qualcosa di diverso.
RIR
Il RIR conta quello che ti restava. È il più facile da stimare sul momento ed è quello che l'app usa nel chip della serie.
RPE
L'RPE va al contrario: da 1 a 10, quanto ti è costato. È lo stesso dato visto dall'altro lato.
Percentuale del massimale
Una percentuale del tuo 1RM. Preciso sulla carta e ingannevole nella pratica: il tuo massimale di oggi non è quello della settimana scorsa.
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