Una scheda è un elenco di esercizi con quello che pensi di fare in ciascuno. Non è un contratto: durante la sessione puoi cambiare quello che vuoi e la scheda resta com'era.
I cinque passi
- Vai in Allenamento e tocca «Nuova scheda».
- Dagli un nome. Quello che serve a te, non quello che suona bene.
- Aggiungi esercizi dal selettore. Cerca per nome o per muscolo.
- Per ciascuno, indica quante serie e quante ripetizioni punti a fare.
- Salva. Ora puoi avviarla da Allenamento.
Cosa conviene fissare e cosa no
Il peso non serve metterlo quando la crei. L'app ti proporrà quello dell'ultima volta che hai fatto quell'esercizio, che è più utile di un numero scritto un mese fa.
- Serie e ripetizioni: sì. Sono la forma della scheda.
- Peso: solo se hai un motivo. Altrimenti lascialo libero.
- Recupero: se un esercizio chiede più degli altri, fissalo lì. Il resto segue il recupero generale.
Modificarla dopo
Modificare una scheda non tocca quello che hai già allenato. Le sessioni passate conservano quello che hai fatto quel giorno, non quello che la scheda dice oggi.
Questa pagina ti è stata utile?