Una rutina es una lista de ejercicios con lo que pensás hacer en cada uno. No es un contrato: en la sesión podés cambiar lo que quieras y la rutina se queda como estaba.
Los cinco pasos
- Entrá en Entrenar y tocá «Nueva rutina».
- Ponele un nombre. El que te sirva a vos, no el que suene bien.
- Sumá ejercicios desde el selector. Buscá por nombre o por músculo.
- En cada uno, decí cuántas series y qué repeticiones apuntás.
- Guardá. Ya podés empezarla desde Entrenar.
Qué conviene fijar y qué no
El peso no hace falta ponerlo al armarla. La app te va a proponer el de la última vez que hiciste ese ejercicio, que es más útil que un número escrito hace un mes.
- Series y repeticiones: sí. Son la forma de la rutina.
- Peso: sólo si tenés una razón. Si no, dejalo libre.
- Descanso: si un ejercicio pide más que el resto, fijáselo. Lo demás sale del descanso general.
Cambiarla después
Editar una rutina no toca lo que ya entrenaste. Las sesiones viejas guardan lo que hiciste ese día, no lo que la rutina dice hoy.
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